La force musculaire est importante. Dès l'âge de 25 ans seulement, nous commençons à perdre du muscle. Si vous n'utilisez pas vos muscles, vous perdez vos muscles, c'est aussi simple que cela. En vieillissant, si nous ne soulevons pas de poids, les attaches musculaires deviennent  faible, par conséquent cela rend nos articulations instables et c'est pourquoi les personnes âgées tombent souvent malheureusement.  Nous devons former nos  muscles pour rester forts, en forme  et bon pour la santé. L'autre avantage majeur de la musculation est que les os se régénèrent  par poids chargé  exercices pour les garder en bonne santé à mesure que nous vieillissons. Aucune autre formation ne le fait  aussi efficacement  comme pour l'haltérophilie. Avec l'entraînement en force, vous brûlerez plus de graisse et votre corps deviendra plus efficace  au repos, brûlant des calories jusqu'à 5 jours après une séance d'entraînement lourde. C'est le principal avantage d'avoir un corps plus musclé  physique. Vous développerez des muscles  puissance, vitesse et force et modifier votre composition corporelle  avec un entraînement de force régulier.